Exercício físico é essencial para uma vida saudável. Independentemente do emprego ou estilo de vida que tens, não deves resignar-te a um estilo de vida sedentário, sem nenhuma prática de exercício.

A solução? Vai regularmente ao ginásio ou então cria o teu ginásio em casa, o chamado #homegym.

Consegues imaginar a tua vida sem ter de pagar a mensalidade do ginásio, sem ter de treinar ao lado de outras pessoas, nem precisar de esperar para usar as máquinas ou te reger por um conjunto de regras?

Muitas pessoas sonham em ter um ginásio em casa. Mas criar um espaço teu exige muito de ti, a vários níveis. Podes não ter espaço em casa para poder montar um pequeno ginásio, não ter o poder de comprar necessário para isso, nem ter o plano ideal para o espaço em questão.

Para criar um espaço de ginásio em tua casa, deves seguir determinados passos. Vê como é possível criar o teu #homegym com o menor espaço e ao menor custo possível.

1. Escolhe o espaço ideal

A primeira coisa a fazer é sempre escolher o local mais apropriado para transformar em espaço de ginásio.

Muitos atletas, amadores ou profissionais, optam por colocar esse espaço na garagem das suas casas, de forma a reduzir a perturbação do quotidiano ao máximo e não ser um estorvo na logística da casa. Uma garagem tem por regra, espaço mais do que suficiente para colocar uma vasta gama de máquinas e equipamentos, bem como alguns acessórios.

Se não tens uma garagem, deves escolher uma das divisões de tua casa, provavelmente a que menos usas mas que tenha dimensões aceitáveis para colocar equipamentos de grande porte.

2. Orçamento

Designar um orçamento é parte integrante e a mais importante de qualquer plano. Este orçamento vai determinar aquilo que podes gastar e consoante esse valor, vai obrigar-te a dar prioridade ao que realmente necessitas e podes comprar.

Para quem é personal trainer ou atleta profissional, um ginásio mais completo ou de última geração é o ideal, tendo todas as máquinas, equipamentos e acessórios necessários a um treino completo.

Para quem apenas pretende ter um mini ginásio em casa, para poder treinar a qualquer hora e apenas ter que prestar contas a si próprio, basta desenhar um espaço básico e funcional, que permitirá realizar treinos intensos e alcançar os resultados desejados.

3. Escolher e Comprar o Equipamento

Em função do orçamento e do tipo de treino que pretendes para ti, deves fazer uma lista dos equipamentos apropriados para esses treinos. Além disso, podes ainda optar entre material novo e/ou usado.

Como marca de equipamentos diversificados na área do fitness e musculação, a Fittest tem capacidade e vasta gama de material destinado a ginásios e estúdios. Por isso, pensando no teu #homegym, temos uma vasta seleção de artigos usados em excelente estado e a preços bastante acessíveis.

Pavimento

Qualquer espaço necessita um pavimento apropriado, um revestimento específico para o chão, de forma a garantir a proteção do espaço em si mas também o bom funcionamento dos equipamentos e segurança dos teus treinos. Se utilizares pesos ou outros elementos de treinos de força, ao fazeres drops é possível que estes possam danificar o piso.

Recomendamos o uso de um piso de borracha espessa, a melhor opção para garantir que tens um bom ginásio em casa. O Rolo de Pavimento ou Pavimento de Borracha Quadrado garantem um conforto inegável para a prática de qualquer exercício ou movimento. Apresentam uma elevada resistência e durabilidade, protege o equipamento e diminui a intensidade do choque.

Banco

Um banco é essencial para que possas executar determinados exercícios. Dentro da nossa gama de bancos, podes escolher bancos multifunções e bancos ajustáveis, sendo que temos bancos mais específicos.

Vê que tipo de banco se adequa melhor aos teus objetivos.

Pull Up Station

A Estação Pull Up é o produto ideal para realizar elevações ou fixar outros acessórios. Permite um grande aproveitamento de espaço e é fácil de instalar, bem como de utilizar.

Barras Olímpicas

Para um bom treino de halterofilia, tens que ter uma boa barra. Poderás optar por barras de musculação convencionais ou barras de competição. Para iniciante, recomendamos a Barra TT ECO, uma barra de weightlifting para uso diário, que te irá ajudar a aumentar as tuas cargas máximas. Além disso, tem uma excelente relação qualidade-preço.

Se pretendes barras mais hard core, as barras olímpicas são a resposta, embora mais custosas. A barra HERO 20kg e a GIRL 15kg são muito cobiçadas.

Bumpers

Tendo escolhido a tua barra, agora precisas de pesos. Os Bumpers da Fittest dividem-se em três tipos: bumpers clássicos, bumpers coloridos e bumpers Hi Temp. Todos são feitos de borracha de alta qualidade, com anel interior em aço inoxidável e preenchem os requisitos IWF.

Os bumpers Hi Temp são os únicos distintos, feitos de borracha vulcanizada e reciclada, tendo maior resistência e durabilidade que os convencionais.

Kettlebells

Os Kettlebells são sempre uma boa adição ao teu ginásio doméstico. Pelo seu formato, permitem que realizes uma série de exercício diferentes e pela gama de pesos distintos, podes aumentar a carga com que treinas de forma gradual.

A Fittest comercializa os kettlebells convencionais, bem como kettlebell ajustável.

Bandas Elásticas

Estas bandas constituem um kit muito acessível e prático, fácil de usar e levar para qualquer lado. Temos mini bandas elásticas e bandas de maior porte.

Massagem e Mobilidade

Se já tens todos os equipamentos necessários para o teu treino, deves também pensar em acessórios para mobilidade e massagem.

A nossa Massage Gun ou Pistola de Massagem é um equipamento muito procurado. pistola de massagem que ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo e a reconstruir a mobilidade dos músculos após longas sessões de treino / exercício. Com 6 acessórios capazes de ativar as terminações nervosas do seu corpo e com a sua bateria de alta capacidade, tornar-se-á num acessório completamente essencial para o cuidado da sua saúde.

O Foam Roller 3 in 1 é essencial caso queiras fazer alguma libertação mio fascial. Este rolo composto por 3 acessórios é um bom aliado para recuperar dos exercícios. E é também uma ótima forma de prevenir lesões.

Arrumação

De maneira a que consigas manter sempre o teu espaço limpo e organizado, recomendamos algumas estruturas que podem facilitar a arrumação do teu espaço, em função do equipamento que queres armazenar e organizar. Propomos o Suporte de Halteres, o Suporte de Barras ou Suporte de Acessórios.

Descobre que mais podes fazer connosco!

Se ainda tens algumas dúvidas sobre Como criar um ginásio em casa, não hesites, estamos aqui para te ajudar!
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