Mulher_corrida_natureza

Os principais benefícios da corrida

Nos últimos anos a corrida tornou-se bastante popular entre os praticantes de atividade física.

O OMS – Organização Mundial da Saúde recomenda 30 minutos de exercício por dia ou 150 minutos de atividade por semana para te manteres saudável e a corrida é uma ótima oportunidade para te exercitares e melhorares a tua saúde, física e mental.

No estudo realizado pela Direcção-Geral de Saúde em Portugal, cerca de 16% dos praticantes de atividade física até aos 35 anos praticam corrida regular.

E a verdade é que a corrida tem inúmeros benefícios, tais como:

  • Melhora na aptidão cardiovascular;
  • passadeira, Fittest, corridaRedução e regularização do colesterol;
  • Diminuição de massa gorda;
  • Diminuição do stress e ansiedade;
  • Melhora a coordenação motora;
  • Aumento da resistência física;
  • Redução da sensação de cansaço no dia a dia;
  • Prevenção de problemas envolvendo o coração e o sistema respiratório.

 

Contudo, a corrida é uma tarefa exigente, que envolve a sinergia de diversos grupos musculares em simultâneo, tais como os isquiotibiais, os glúteos, os quadríceps, os músculos abdominais, entre outros não menos importantes, que contribuem para a estabilização no impacto com o solo.

Por tudo isto, torna-se importante que complementes a corrida, com o reforço de todos os músculos corporais através de exercícios de reforço muscular e hipertrofia, que levem a um incremento da tua força muscular, resistência e flexibilidade, pois são fundamentais para uma melhor resposta dos ossos, músculos e articulações propulsores da corrida.

 

Finalizada a corrida, é importante um retorno à calma gradual, para que a frequência cardíaca volte ao normal. Continua a caminhar um pouco, terminando com uns alongamento e um respirar profundo e lento.

Começa agora a melhorar o teu desempenho físico e a tua qualidade de vida. Para te ajudar, a Fittest possui um linha diversificada de passadeiras que se adaptam a cada situação, conheçe-a aqui.

Boas Corridas!

Fonte: WHO; DGS

Barra-Hexagonal-Aberta-Fittest-Equipment-pormenor-07

1 Mundo de Barras Fittest

As barras são elementos fundamentais em qualquer treino de musculação, weightlifting, powerlifting ou Crossfit. É altamente improvável que alguém que não imagine barras quando se fala em treino. 

Mas estas barras são todas iguais? Claro que não!

Cada barra é o resultado de um processo de engenharia focado num objetivo específico de treino, isto é, para desempenhar determinadas funções, em circunstâncias concretas de treino, favorecendo o melhor desempenho do atleta. 

Uma das primeiras distinções que é feita neste âmbito é a divisão entre barras para homens e para mulheres e está relacionada com as medidas e peso da barra. Naturalmente, uma mulher pode treinar com uma barra de 20 kg e um homem com uma de 15 kg, porém, oficialmente, as barras para Homens apresentam um comprimento de 220cm, 20 kg de peso e um grip (grossura da barra onde se agarra) de 28mm. Já as barras para Mulheres têm um comprimento de 201cm e pesam 15kg, com um diferencial de diâmetro da pega mais fina – de 25 mm – para o grip da mulher que, geralmente, tem mãos mais pequenas. 

E mais diferenças? 

Vamos começar por definir uma barra simples, a Barra Olímpica Musculação. 

Esta barra possui uma alta resistência, construída em liga de aço, e é concebida para exercícios que não envolvam lançamento direto para o solo, isto é, não resiste ao dropping ou, por outras palavras, não é uma boa barra para deixar cair ao chão. Para isso, existem outras opções. É, contudo, uma barra extremamente adequada para o trabalho de musculação, pois garante estabilidade e cargas até 250 kg. 

musculação

Ainda que seja uma barra multifuncional e adequada à maioria dos praticantes de musculação, não dá a resposta mais efetiva possível a todas as modalidades. Por isso, a Fittest, ao longo do tempo, foi analisando os feedbacks dos praticantes e refinando o processo de adequação às modalidades, refinando os produtos, na busca de melhores soluções aos clientes. É daqui que surgem as restantes variantes de barras Fittest

barra_eco

A Barra ECO é uma criação única da Fittest, uma barra que tenha um compromisso entre preço e qualidade inigualável. As Barras Olímpicas ECO, disponíveis em 15 kg e 20 kg, são a escolha ideal para uma utilização individual, fora de contexto profissional, com cargas máximas em dropping até 80 kg, o que faz dela um equipamento altamente versátil para qualquer pessoa que queira treinar em casa, ou mesmo em ginásio, a um nível não profissional. 

Ao contrário das barras tradicionais, esta barra já contém 4 rolamentos em esfera que facilitam a rotação das mangas, tornando o movimento mais consistente, suave e silencioso. Uma barra com um forte acabamento: revestida a fosfato preto e mangas cromadas, o que diminui a probabilidade de oxidação e, consequentemente, aumenta a vida útil da barra aliada a um preço incrivelmente baixo. 

barra_eco

Barra Olímpica The Hero/The Girl

Barra Olímpica The Hero 20Kg na cor Azul - Fittest Equipment
Barra Olímpica The Girl 15Kg na cor Vermelho - Fittest Equipment

As Barras Olímpicas The Hero e The Girl, são parte do legado da Fittest no Crossfit. Desenvolvidas para dar resposta à necessidade de dropping e, procurando alegrar o espaço de treino, aliam durabilidade a uma estética refinada.

O acabamento ultra-resistente à oxidação, em PTFE, mais conhecido como Teflon, torna as barras 70% mais resistentes, já para não falar do acabamento em Cerakote, também disponível, que ultrapassa este valor. A classificação de resistência é de 200 000 PSI e a carga máxima de 690 kg. Para além de extremamente resistentes a riscos, têm a particularidade de estarem disponíveis em  diversas cores, o que permite que os espaços possam ter as barras a condizer com o mesmo e mesmo personalizá-las. 

Fernando Pimenta a treina na SMITH Machine FITTEST EQUIPMENT
hero

Um toque de cor e um design atrativo, numa barra de alta performance, com 8 rolamentos de agulha – 4 por manga, assegurando assim o movimento giratório da barra tão importante em muitos dos exercícios de Crossfit.  e ainda um knurl de diamante 1,2mm (intensidade média), para garantir a máxima segurança e conforto dos utilizadores.

Barra Olímpica TT

A Barra Olímpica TT é resultado de uma criteriosa seleção e pesquisa de qualidade. Construída em conformidade com os padrões IWF para exercícios de halterofilismo, tanto na versão de 15 kg como de 20 kg. 
 
Esta barra é a escolha de muitos atletas para potenciar o rendimento nos seus treinos, pois permite atingir a performance máxima em segurança: 
  • Qualquer movimento executado é suportado por esta barra, de uma forma suave e consistente, graças aos seus 8 rolamentos que tornam o movimento giratório perfeito. 
barra_TT
  • Não existem limites de carga! Isto é, a carga máxima é de 900 kg.
  • O knurl é de intensidade média para que possas ter aderência suficiente, mas para não ser demasiado agressivo para as mãos; 
  • É resistente ao dropping. O único cuidado que tens que ter é com o pavimento onde estás. Vê aqui as nossas sugestões
  • Possui um acabamento premium, que oferece não só um aspeto mais elegante e limpo, como  protege da oxidação e desgaste. 
barra-olimpica-tt-15kg-fittest-equipment
Mas as barras não acabam nas barras  olímpicas. A Fittest dispõe de uma coleção de outras barras, também elas importantes para complementares o teu treino: 
Se és atleta e te preocupas com a melhoria da componente técnica e da execução correta dos exercícios, a barra de Alumínio de 8 kgs é o instrumento ideal para assegurares a qualidade postural e aperfeiçoares aspetos técnicos, de forma a conseguires aumentar as tuas cargas máximas posteriormente. Pode ser a solução para conseguires aquele PR pelo qual tanto anseias! 
 
BAR10-Barra-Olimpica-Aluminio-8kg-fittest-equipment
BARRA_ALUMINIO
Esta barra apresenta características muito específicas para treino técnico: partindo da  composição em liga de alumínio, leve e altamente resistente à oxidação, até às suas dimensões (é mais curta que uma barra olímpica) e peso (8kgs apenas) para que possas garantir que todos os pormenores técnicos não são prejudicados pelo excesso de carga. Possui ainda 4 rolamentos, para que possas treinar exercícios que impliquem o movimento giratório da barra. 
Aguenta, naturalmente, menos carga e não está preparada para dropping, pois cumpre um propósito específico. Porém, é compatível com bumpers e discos de 50mm e o grip é de 28mm como o de uma barra olímpica. 
Se queres aperfeiçoar a técnica, esta barra é para ti. 
barra-curl-z-fittest-equipment

Com detalhes de topo no acabamento, 2 rolamentos de agulha, a Barra Curl Z é o complemento ideal para exercícios de força, essencialmente de membros superiores. Algumas das especificidades desta barra são a oferta de uma aderência mais natural e o facto de exercer menos tensão nos pulsos do que uma barra tradicional.

 

Com uma curvatura adaptável proporciona-te possibilidades de trabalhares em vários ângulos para um desenvolvimento muscular mais completo. Os dois rolamentos que possui, fazem com que treines com segurança e maior conforto.

Outra das opções para treino específico de biceps e/ou antebraços é a Barra H.  

Uma barra composta em liga de aço que aguenta até 100 kgs. Um clássico da musculação para os amantes da modalidade.  

Barra Hexagonal Fechada e Barra Hexagonal Aberta

Barra-Hexagonal-Fechada-Fittest-Equipment-03
Barra-Hexagonal-Aberta-Fittest-Equipment-pormenor-07

O Deadlift deixa-te sempre com desconforto /dor na região lombar?

Então as Barras Hexagonais Fechada e Aberta são o que precisas, pois permite-te que realizes deadlifts (ou peso-morto) com menos tensão nas tuas costas que um deadlift com barra normal devido ao ângulo de execução do movimento. Apesar de ser um movimento bastante exigente em termos de força e técnica uma vez que envolve vários grupos musculares em simultâneo, incluindo músculos como os glúteos, os quadriceps, os posteriores da coxa, os musculos lombares e o trapézio, a barra hexagonal vai garantir que não acumulas tensão em demasia na lombar, mantendo o desenvolvimento muscular e de força no corpo inteiro.
 

As Barras Hexagonais permitem desenvolver os músculos das pernas com uma menor tensão na região lombar.

 

Outra das grandes melhorias nesta nova gama de Barras Hexagonais é a pega multi-grip que ambas possuem! Tanto a Barra Hexagonal Aberta como a Barra Hexagonal Fechada têm pegas triplas rotativas que te permitem escolher o grip ideal, entre 25mm, 30 mm e 50 mm e, e por isso, trabalhar gradualmente até às pegas mais largas.

Barra-Hexagonal-Aberta-Fittest-Equipment-pormenor-04

Para não ficares com dúvidas, vê a comparação entre as barras: 

Peso Grip Carga Máx. Dropping Rolamentos PSI
Barra de Musculação 20kg 28mm 250kg Não Sem rolamentos
Barra ECO 15 | 20 kg 25 | 28 mm 435kg Sim (80kg) 4 180 000
Barra The Girl 15kg 25 mm 690kg Sim 8 200 000
Barra The Hero 20kg 28mm 690kg Sim 8 200 000
Barra TT 15 | 20 kg 25 | 28 mm 900kg Sim 8 250 000
Barra Alumínio 8kg 28mm 130kg Não 4
Um extra para ti! 
Sabias que na Fittest podes prolongar a vida das tuas barras antigas?

Não são só as máquinas que, pela utilização, precisam de manutenção. As barras, mais utilizadas que muitas máquinas, oxidam, perdem lubrificação têm desgaste dos rolamentos e, por vezes acabam por ser negligenciadas. 

No entanto, são imprescindíveis em muitos treinos, por isso, a Fittest disponibiliza o serviço de recuperação e tratamento de barras, para que as tuas barras antigas voltem a  funcionar como no primeiro dia!

Assistência Técnica e Manutenção FITTEST EQUIPMENT

Assistência Técnica e Serviços de Manutenção Fittest

Depois de anos de análise de equipamento no mercado e de termos analisado as nossas próprias falhas enquanto empresa em crescimento, detectámos a necessidade de privilegiar o mercado com serviços de assistência técnica

Assistência Técnica e Serviços de Manutenção para Ginásios FITTEST EQUIPMENT

A busca constante de melhores soluções para oferecer aos nossos clientes é o principal motivo pelo qual trabalhamos todos os dias. Para a Fittest, a manutenção assume-se como a melhoria da qualidade do próprio equipamento e do serviço, pela obtenção de uma maior eficiência e do incremento do tempo de vida útil do mesmo e, consequentemente, uma diminuição de custos.

Esta assistência surge como um conjunto soluções que, através da limpeza, lubrificação constante e afinação dos componentes, garantam uma maior durabilidade dos equipamentos, de um desempenho muito próximo ao equipamento comprado como novo, que reduza problemas de desgaste ou deteriorização que possam ser evitados.

manutenção

Mantém-se a operacionalidade do equipamento, incrementando a durabilidade do mesmo. Este serviço propõe-se a avaliar e a diagnosticar potenciais problemas do equipamento, antecipando-os e, assim, evitar problemas maiores. O objetivo é evitar as manutenções corretivas.

manutenção2

Este serviço foca-se nas reparações diretamente no equipamento, substituição de componente ou restauro do equipamento, quando a condição assim o exige.
Não faz sentido manter situações graves por resolver, particularmente quando estas causam problemas com clientes.

assistência

Consoante a dimensão do espaço, das necessidades de manutenção e do volume de equipamentos, estabelecemos acordos de manutenção, por períodos de tempo a combinar.

Com o objetivo claro de providenciar um serviço incomparável em qualidade de atendimento, na construção conjunta da solução com e para o  cliente, a Fittest disponibiliza ainda outros serviços aos clientes, sempre de acordo com a necessidade específica, como: 

MONTAGEM DE EQUIPAMENTOS: 

os nossos técnicos estão disponíveis para se deslocarem ao local e realizarem a montagem, com todas as questões de segurança asseguradas.

REPARAÇÃO DE EQUIPAMENTOS: 

Fazemos a reparação de equipamentos multimarca. Este serviço pode ser executado no local ou nas nossas instalações, dependendo da reparação necessária.

PEÇAS E COMPONENTES:

Fornecemos todo o leque de peças Fittest Equipment e disponibilizamos também componentes compatíveis com outras marcas.

Podes conhecer todas as nossas soluções, ou até solicitar um orçamento sem qualquer compromisso, aqui

FIreman Challenge

FITTEST é Patrocinadora Oficial Fireman Challenge

Em 2022, ano de regresso às corridas de obstáculos, a Fittest acrescenta ao seu reportório de apoios a Fireman Challenge  em toda a sua globalidade.

Após anos atribulados no que respeita a esta modalidade desportiva, a Fireman Challenge, membro promotor e parceiro da Liga OCR Portugal, promovida e regulamentada pela Federação de Corridas de Obstáculos de Portugal, tem a seu cargo 5 provas a garantir já em 2022, um pouco por todo o país. 

fire_1

Com o início das provas Fireman a iniciar a 19 de março, em Vila Real, a Fireman Challenge conta desde o começo com o apoio Fittest na organização, na divulgação e recolha de inscrições, bem como o apoio na obtenção de obstáculos mais aliciantes para as diferentes provas: um desafio à altura da Fittest, onde contamos poder surpreender os participantes. 

As provas de assinatura, 25 obstáculos ao longo de 10 ou 14 km previstas para Sabugal (Liga OCR Portugal), Sernancelhe e Monsanto serão diversas na sua ligação entre o meio natural e urbano, bem como na multiplicidade de participantes que as compõem: desde a liga OCR Fireman – que conta com vários corpos de Bombeiros a participar, à liga OCR PT – atletas federados de corrida de obstáculos, a opções Elite e Competitive, há variadas formas de participar de forma competitiva nas corridas. Note-se que as provas de Sabugal (dias 21 e 22 de Maio) é uma das provas do calendário da Liga OCR Portugal. 

Por outro lado, existe um cariz solidário e de promoção da prática desportiva associada sempre à Fireman Challenge – a possibilidade de participar de forma informal, num espírito de diversão em equipa e de superação. Neste caso, poderá optar por uma inscrição individual ou em equipa, na categoria Overall e mesmo levar os mais novos a uma experiência diferente: a Fittest Kids. Esta prova pretende a integração dos mais jovens nesta modalidade desportiva: os mais novos enfrentam, nos últimos quilómetros da corrida, os mesmos obstáculos que os pais, em família e com grande espírito de equipa para superá-los. 

Uma outra característica diferenciadora da Fireman Challenge é a categoria OCR Adaptado, que permite que pessoas com deficiência possam enfrentar os próprios limites e sejam integrados na mesma corrida, apenas numa categoria diferente. Esta é uma das apostas da Fireman Challenge no que toca à promoção da igualdade das pessoas com deficiência, apoiando a 100% a participação das mesmas. 

Simultaneamente, nas mesmas cidades, ocorrerão corridas noturnas, num percurso de 3 km, que contam com uma magia diferente: deixamos o habitual exemplo do Assalto ao Castelo no Sabugal, a decorrer a dia 28 de maio, uma prova que promove o trabalho de equipa para entrar no Castelo e ser uma das equipas a acender a pira de fogo! Uma prova sempre extremamente animada e que nos traz a memória do passado. 

fire_2

Se gostas de te desafiar: rastejar na lama, trepar, saltar, trabalhar em equipa para ultrapassares obstáculos, então faz já a tua inscrição aqui. 
Podes aproveitar um preço especial para o pack das provas todas: aqui.

Ou optar por fazer as inscrições individuais, para as quais te deixamos já as datas:

Ironbrothers_5

O balanço da época dos IronBrothers

Os Iron Brothers nasceram de um desafio do Pedro ao Miguel, sempre com o objetivo de concluir uma prova de Ironman.

Não foi um desafio pensado. Foi inspirado por um vídeo de dois irmãos nos Estados Unidos a terminar um Ironman, e o Pedro, com paralisia cerebral, quis passar por algo semelhante.

Esta caminhada começa em novembro de 2018, mas na prática só arrancou mesmo no início de 2019.
Ironbrothers_1
Daí até ao dia 31 de Dezembro muita coisa aconteceu.

Um projeto destes não é algo que se decida começar e se comece a fazer.

Desde logo porque o Miguel estava a vir do Crossfit, sem bases nenhumas de endurance senão uma preparação de 4 meses para fazer uma brincadeira num triatlo, mas muito também pelo material específico que é preciso ter e as condições – financeiras, logísticas e humanas – que é preciso reunir.

IronBrothers2

Foram meses a tentar encontrar o treinador certo, o equipamento certo, as cadeiras de rodas e bicicletas adaptadas e a meter as horas de treino necessárias.

Pelo caminho, nesse ano de 2019 os amigos do Pedro começaram a querer participar nas provas de corrida que íamos fazendo para testar tudo e percebemos que tínhamos que arranjar ainda mais apoios para comprar material para que isso fosse possível.

Ironbrothers_3

Fizemos o nosso primeiro triatlo Sprint, a nossa primeira maratona e o nosso primeiro meio Ironman. Juntámos as primeiras duplas inclusivas de triatlo do país, participámos em dezenas de corridas e espalhámos magia e sorrisos inclusivos pelo país fora.

Veio 2020 e a pandemia, as limitações ao treino e o cancelamento das provas todas que tínhamos em vista.

Sem nunca baixar os braços decidimos: 2021 vai ser o nosso ano! Não podíamos estar mais certos.

 

Começámos a trabalhar com o Sérgio Santos, da Ontrisports, que nos deu as armas definitivas de treino de que precisávamos, cerrámos o dente e começámos a treinar como se quiséssemos levar o mundo à frente.

O ano arrancou com mil testes, treinos, material novo e começámos a perceber que ia ser possível alcançar o sonho do Ironman completo.

Ironbrothers_4

Entre os treinos fortes de piscina, aos ensaios na lagoa do Hotel Onyria na Quinta da Marinha, as horas infindáveis de treino na bicicleta indoor às simulações de prova na estrada do Guincho, as sessões de passadeira e as provas de corrida a dois, juntando a isso o incremento brutal que a Fittest nos deu com o material de treino de força que nos disponibilizou, o corpo começou a reagir e os nervos a diminuir.

Ironbrothers_5

Todo este trabalho, suportado pelo nosso fisioterapeuta sempre em cima – o mágico Fisioroque – nada nos travou até ao dia da prova. Nem mesmo os 34 graus que se fizeram sentir em Coimbra, que nos obrigaram a reforçar a nutrição da Goldnutrition. Não falhámos!

Em Junho de 2021 tornámo-nos na primeira dupla europeia a concluir com sucesso um Ironman.

Se isto só é possível com muito esforço e sacrifício, também exige a equipa certa, do treinador ao equipamento.

 

Costuma-se dizer que quando o “porquê” é forte, o “como” é irrelevante. Não é inteiramente verdade. O “porquê” é fortíssimo, mas sem um treinador como o Sérgio, sem o apoio nutricional constante da Goldnutrition, sem as rodas aerodinâmicas da Blackjack Wheels, sem os fatos de última geração da Zone3, sem as mãos do Fisioroque e sem o material de topo da Fittest, talvez não fosse possível tornar dois irmãos em Ironmans em menos de 3 anos.

Ironbrothers_6

Foi um 2021 que fechou em chave de ouro com a corrida de São Silvestre de Lisboa, onde levámos sete duplas inclusivas, correndo ao som da capital.

Que ano! Em 2022 a fasquia vai subir!

FamaGames 2022

O Regresso dos FAMA GAMES

Depois de uma edição de grande sucesso, em 2019, os FAMA GAMES voltam em 2022, após anos atribulados pela pandemia e consequente impacto em eventos desportivos. 

Sem aguentar mais tempo de espera, sentimos que tanto atletas como organizadores estão sedentos de voltar à atividade, aos dias de sol memoráveis, ao convívio e à adrenalina que estes eventos proporcionam. 

A Fittest Equipment, convidada pela Free Hugs e Crossfit Famalicão, alia-se a esta iniciativa de carácter inclusivo, que pretende que todos possam participar, sem restrições e com segurança numa competição de Cross Training. 

FAMA GAMES 2022
Alicerçado no lema #TheCompleteWorkout na primeira edição, a esta junta-se também o mote #CrossTrainingForAll, procurando tornar a modalidade gradualmente mais inclusiva, solidária e educativa. 

Daí que nesta edição, dia 18 de junho de 2022, não existam escalões de idade, nem exercícios demasiado avançados, permitindo assim que qualquer pessoa participe numa prova RX, independentemente do nível de prática. Esta experiência tem-se mostrado bastante atrativa para os já inscritos participantes, que têm demonstrado a sua aprovação nas redes para este tipo de prova. 

O feedback dos atletas inscritos cria pressão à organização para que tudo seja absolutamente perfeito num dia em que a expetativa de participantes é bastante grande. 

 

Após 1 semana de inscrições, a lotação está já preenchida a 60% num evento composto por duplas femininas e masculinas, durante um dia completo por 3 WODs. 

Este evento trará algumas surpresas, como por exemplo, ter uma final noturna, no belíssimo Parque da Devesa, em Famalicão, espaço ao ar livre, absolutamente maravilhoso, onde atletas e familiares ou espectadores, podem passar um tempo de qualidade em convívio. 

Naturalmente, um evento destes precisa de apoios, não só da Fittest Equipment, como de outros parceiros que, ao longo do tempo, e em conjunto, têm demonstrado total compromisso para com o Fama Games

Camara-famalicao-famagames
famagames-fittest
Bite-my-lunch-famagames
planetacrossfit-famagames

Uma edição que tem tudo para voltar a ser um sucesso. Se ainda não inscreveste a tua dupla, podes fazê-lo aqui. E consultar o regulamento

Até lá, recorda a edição anterior: 
Urban Fit Race Montalegre

Urban Fit Race conta com o apoio Fittest

A Urban Fit Race, organizador das habituais MONTALEGRE URBAN FIT e AMARES URBAN FIT, conta para as provas de 2022 com o apoio da Fittest. Esta colaboração, já presente em edições anteriores é agora renovada, após o período de suspensão das corridas devido à pandemia.

As corridas de obstáculos são provas que combinam corrida com obstáculos urbanos e que têm vindo a aumentar o seu número de participantes, bem como profissionais a participar: sim, há uma federação nacional de corridas de obstáculos e uma liga portuguesa de corridas de obstáculos, na qual a MONTALEGRE URBAN FIT 2022 – já com inscrições abertas – se apresenta como a primeira prova do calendário deste ano, já no dia 5 de março. 

Montalegre é, novamente, o palco de uma prova que tem vindo a crescer desde 2017. Na primeira edição contou com mais de 400 atletas, tendo obtido um crescendo de participantes até à data: 2020 contou com 700 participantes.

Quantos participarão em 2022?

Desenvolvida em ambiente  natural e urbano, no belo município de Montalegre,  em  áreas com vários obstáculos naturais e outros artificiais como: pirâmides de  madeira,  paredes,  pneus, paredes  inclinadas,  poças, fardos, escadas,  trincheiras,  reboques, o  que  implica  riscos  ao enfrentar e superar os mesmos. 

urban_13
urban_14
urban_15

Não é ao acaso que o mote da URBAN FIT RACE é “Porque correr não é o suficiente para te desafiares!”.

Cada participante irá enfrentar 30 obstáculos com diferentes níveis de dificuldade, podendo optar entre os escalões elite ou guerreiro – competitivo e não competitivo, respetivamente. 

A Fittest apoia a iniciativa na consecução de obstáculos diversificados e inovadores, criando condições em parceria com a URBAN FIT RACE para que os participantes possam ter uma experiência mais interessante no decorrer das provas. 

A adicionar já ao calendário: 

– MONTALEGRE URBAN FIT 2022 – 5 de março de 2022 – inscrições aqui
AMARES URBAN FIT 2022 – 4 de junho de 2022.

É já no dia 5 de março. Pelo que esperas?

Power Rack Desdobrável FITTEST - A solução para quem tem pouco espaço para o seu ginásio caseiro

Pouco espaço disponível? Temos o equipamento ideal para ti

rack parede desdobrável Fittest - a solução para quem tem pouco espaço para montar o seu ginásio caseiro

A estrutura ideal para economizar espaço!

Muitas vezes, o maior problema para a aquisição de equipamento de treino é, precisamente, o espaço disponível para colocá-lo. A Fittest procura sempre dar resposta às tuas necessidades mais prementes e desenvolveu um equipamento que se harmonize com a tua sala de estar, a tua garagem ou o teu home gym

A nossa Rack de parede Desdobrável é uma estação de força e condicionamento físico altamente versátil, com a enorme vantagem de poder ser facilmente dobrada para libertar espaço.

Power rack Desdobrável de Parede FITTEST EQUIPMENT
rack-parede-desdobravel-fittest-02.

ACESSÓRIOS

A rack pode ser personalizada às tuas preferências, podendo adicionar vários tipos de acessórios, de forma a permitir-te um treino mais adequado e eficiente. 
 
Já incluidos neste equipamento, tens 2x Spotting Arms + 2x J-HOOKS + 1x Pull-up 
Existe ainda a possibilidade de fixar acessórios como bandas, tubos de resistência, crosscore, TRX ou outros para que possas ver a funcionalidade da tua rack aumentada. 

AÇO DE ALTA QUALIDADE

Qualquer estrutura Fittest prima pela qualidade de construção. A Rack de parede desdobrável não poderia ser uma exceção.

Construida em aço pesado, de 3mm de espessura, a rack torna-se extremamente segura para a execução de diversos movimentos e conta ainda com 14 pontos de ajuste para os vários acessórios.

ECONOMIZA ESPAÇO

A rack é de extrema facilidade de utilização e de arrumação: os pinos travam a rack tanto na posição aberta (pronta para uso) como na posição fechada (contra a parede).
 
Quando guardada a rack ocupa menos de 138 cm de espaço de parede e cerca de 10 cm de espessura, o que significa que podes ter a tua estrutura em qualquer lugar.

DIVERSIDADE DE EXERCÍCIOS

Este equipamento permite que executes um leque variado de exercícios, desde os de força, como por exemplo supino e agachamento a exercícios com peso corporal, como pull-ups e push-ups, utilizando até acessórios como os globos de pull up ou mesmo um shoulder mechanics,  até a exercícios de reforço muscular, mobilidade ou trabalho específico, pela utilização de bandas ou tubos de resistência

Smith Rack Fittest Equipment

6 razões para considerares a Smith Rack

Se procuras uma combinação versátil e compacta que te permita treinar com o multipower ou peso livre, encontraste-a quando descobriste a Smith Rack da Fittest

Smith Rack Fittest Equipment
Com a capacidade de trabalhares com cargas até 200 kg, a Smith Rack Fittest tem tudo o que procuras, numa fórmula simples que combina funcionalidade com qualidade de construção, a um preço atrativo. 
 

Projetada para acumular a vantagem de poder ser instalada em qualquer espaço, a Smith Rack tem a dimensão certa para conseguires garantir o teu treino em perfeitas condições e ainda teres o local de armazenamento de discos ou bumpers garantido.

1

A robusta construção em ferro, com sólido acabamento e 3mm de espessura garantem a melhor segurança e durabilidade, a par da versatilidade que esta combinação te oferece:  podes treinar com multipower ou peso livre, conforme mais gostares. Vê as características detalhadas, para que não falte nada ao teu treino: 

A Multipower ou Barra fixa: 

A função da Barra Multipower inclui dois batentes de segurança que podem ser fixados nos ganchos para permitir que treines com segurança e ultrapasses os teus limites.  

Spotting arms para trabalho com barra livre:

Com a função de Squat Stand, podes treinar com a barra livre. A possibilidade de ajustares tanto os J hooks como os Spotting Arms a diferentes alturas, com enorme facilidade, são mais um dos pontos de excelência desta estrutura: sejam dead lifts, agachamentos ou supinos – basta que para isso juntes um banco ajustável – dão-te a garantia de que podes acumular carga substancial ao teu treino, fazer um treino completo e ainda numa estrutura única, sem necessidade de grande investimento. 

smith_rack_j_hooks

Barra de Pull Up: 

Elevações com carga acrescentada – com um colete tático por exemplo – ou com o teu peso corporal, é um dos exercícios que podes executar sem qualquer dificuldade na tua Smith Rack. Podes optar por fazê-las mais abertas ou mais fechadas, consoante os músculos que pretendes trabalhar. 

Estrutura para afundos:

A possibilidade de combinares exercícios com peso do corpo na Dip Bar incluída na própria estrutura, permite-te que todo o trem superior possa ser treinado, sem teres que te movimentar. Exercícios em série composta ou super séries são sempre bem vindos!

WhatsApp Image 2021-12-10 at 12.30.14 (1)

Aproveita toda a funcionalidade do Landmine para acrescentares carga aos teus treinos. Podes colocar uma barra e bumpers para que possas incrementar a intensidade dos teus treinos. De fácil colocação, o landmine permite que qualquer barra de 50mm fique segura e funcional para os teus exercícios. 

Band Pegs:

Torna o teu treino mais criativo e variado: podes apostar no treino de resistência contínua, através da utilização das Band Pegs para bandas elásticas ou até tubos de resistência
Se quiseres, podes até prender uma banda na barra de pull ups para te ajudar, na barra fixa ou na livre para este tipo de trabalho.
WhatsApp Image 2021-12-10 at 12.30.14

Se tens um espaço limitado de treino e és adepto de um treino completo e variado, então a Smith Rack é uma das opções mais interessantes para ti! Um investimento que te trará um retorno inimaginável. 

Cartão Presente FITTEST EQUIPMENT

13+1 ideias Fittest para presentes de Natal

Christmas Box Mockup
Chegamos a esta altura e começamos a considerar os presentes de natal que temos para oferecer: seja aos mais novos ou aos mais velhos, mas, na verdade, o que todos procuramos é um presente que vá fazer o outro sentir-se especial.
 

Se queres presentes de natal diferentes, únicos, e que façam o dia do presenteado, então analisa as sugestões que temos para ti: 

1. Massage Gun
As novidades vão surgindo com o crescimento da prática desportiva. 
 
Desenvolvida para a melhoria da recuperação muscular, a massage gun Fittest permite-te regular a intensidade, de forma a obteres a velocidade certa para aliviar os pontos de tensão. 

É perfeita para qualquer atleta, não apenas de Crossfit, como de outras modalidades, como também para todos aqueles que sentem falta de um alívio da tensão muscular.

Lembra-te alguém?
Massage Gun / Pistola de Massagem Fittest Equipment
2. Joelheiras
Joelheiras_fotomontagem_02

A proteção é cada vez mais uma preocupação dos atletas, em todas as modalidades.

Se conheces algum atleta, esta opção pode ser a mais apropriada, pois, para além de poderes escolher entre vários modelos, vais garantir a qualidade do material e nota: há algumas modalidades em que quase são imprescindíveis

3. Step
Não sabes o que oferecer àquela pessoa que quer porque quer fazer exercício, mas não sabe o quê ou como? 
 
O step é a escolha para ti: melhora a coordenação, o equilíbrio,  queima gordura e tonifica os quadris e pernas, desfrutando da conveniência de um treino aeróbio no corpo inteiro na privacidade de casa. 
 
Perfeito para todas as idades, o step permite-te uma versatilidade de intensidade, devido ao design de degraus para três níveis de exercícios e a conjugação com outros equipamentos que possas já possuir, para além de poder ser utilizado indoor e outdoor.
A mãe ía gostar, não?
step-fittest-equipment-06
3. Cinto para levantamento de carga
dip_belt_afundos_cinto_fittest_03

Um presente de natal que será bastante utilizado por qualquer praticante de Crossfit, musculação ou halterofilismo durante os treinos. 

O cinto para levantamento de peso permite que a região lombar fique mais protegida e é determinante para quem trabalha com cargas elevadas.  

3. Speed Rope Erg
Certamente já ouviste falar em double unders! Esta corda é perfeita para todos aqueles que querem evoluir. Para além disso, permite que modifiques o teu treino e até faças parte do mesmo em casa.
 
É excelente para trabalhar explosividade e velocidade. 

Apesar da Corda de Saltar Speed Rope Erg ter sido desenhada para evitar a fadiga ao nível do antebraço, graças à sua pega ergonómica, é utilizável por qualquer criança sem problema. Há só um problema: depois de experimentar esta, não vai querer mais nenhuma!

Queres surpreender alguém?
speedrope-erg-vermelha-fittest-02
6. Estação de Pull Up
Estação Pull Up FITTEST EQUIPMENT
Ainda há pessoas que não se sentem confortáveis no ginásio, ou até que preferem mesmo treinar em casa. Sempre que falamos em exercício em casa, uma das opções mais interessantes e que te permite manter um bom nível de condição física é a estação de pull up
 
Conheces alguém que não possa ver uma barra que se pendura? Este é o presente ideal para essa pessoa. 
7. Halteres Ajustáveis de 6.6kg
Se queres uma solução incrivelmente versátil, sofisticada e com requinte, então os halteres ajustáveis de 6.6. kg são o presente ideal.

Especialmente desenhado para um treino em casa, os halteres têm particular importância para trabalho de braços podendo, contudo, trabalhar-se costas, peitoral e abdómen

Pode ser uma prenda para a família completa, pois devido ao peso ajustável, podem ser usados por vários usuários, independentemente da aptidão física. 

Ainda tens a vantagem de não ocuparem espaço nenhum, até os podes transportar contigo!

Halteres Ajustáveis 6.6 Kg - Fittest Equipment
8. Halteres de Neoprene

Se a questão é variedade de possibilidades para as sessões de treino, os Halteres em Neoprene Fittest são a melhor opção.

Usados em aulas de localizada com enorme frequência, estes halteres são constituidos por material durável e de alta qualidade.

Fáceis de usar, de transportar e de arrumar, podes escolher o peso mais adequado às necessidades da pessoa, pois estão disponíveis desde 1 kg. 

Halteres em Neoprene FITTEST EQUIPMENT
9. Mochilas de 45L e 65L
Mochila Tática 45L Vermelha e Preta

Tens que oferecer um presente de natal a alguém que vive para viajar? Eis a solução! 

Com bolsos espaçosos e com muitas divisões, a Mochila Fittest 45 L está disponível em cores para todos os gostos. É só escolheres a cor preferida da pessoa a quem queres oferecer. Ajustável em comprimento, para além do ajuste na cintura. 

Se, por outro lado, nunca sabes onde colocas o teu material para o treino, esta mochila também é uma incrível opção até para treinares! Para além de te permitir organizar todo o material que tens que levar contigo. 

10. Shoulder Mechanics
Conheces alguém que quer treinar em casa, mas que não tem material?
O conjunto de Tubos de Resistência de 11 peças foi especialmente projetado para fazer um treino de corpo inteiro, com uma ampla gama de resistência/peso para obter os resultados que desejas de forma rápida e eficaz.
 
O conjunto inclui 5 tubos de resistência variada, que permitem diversas combinações para que se atinja o nível de resistência desejado, por isso é perfeito se sabes que a pessoa quer treinar, mas desconheces o seu nível de treino.
shoulder-mechanics-kit-fittest-equipment
11.  Abmat
Abmat - Almofada para Sit-ups - Fittest Equipment

Um acessório indispensável para realizar um treino mais eficiente e praticar situps sem problemas. Devido à sua secção pensada para se adaptar a diferentes alturas e formas lombares, esta almofada evita lesões de má posição e sobrecargas na zona lombar.

Para além disso, melhora a estabilidade das costas e previne fricção contra o solo no trabalho de abdominais.

Quem é que conheces que diz que tem que fazer abdominais? 
12.  Bosu
 
Ideal para quem precisa de desenvolver estas capacidades e não gosta de ginásio convencional, permitindo uma variabilidade consideravel de exercícios, desde trabalho com a parte superior do Balance Trainer, exercícios sentados, de pé, de joelhos ou saltando. Com a base para cima podem realizar-se flexões ou um trabalho avançado de equilíbrio.
 
Quem é que já estás a ver a delirar com este equipamento?
BOSU - Balance Trainer da marca FITTEST EQUIPMENT
13.  Bola de Lacrosse
Bola de Lacrosse Fittest Equipment
Por último, a típica Bola de Lacrosse.

É uma bola específica que ajuda muito a liberação miofascial. Pode até parecer um presente simples, mas será muito utilizado pela pessoa que pratica uma modalidade desportiva, ajudando sensivelmente na recuperação muscular específica, permitindo os mesmos benefícios que o foam roller, mas em pontos mais sensíveis

 
Se, por outro lado, ficaste indeciso sobre quais os melhores presentes de natal a oferecer, temos o Cartão Presente Fittest – um cartão personalizável, que garante que ofereces saúde e exercício!
 
Presentes de Natal FITTEST - Cartão Presente de valores entre 20 e 100€